总是荒废下班后的时间？
第一，要休息。尽管你用了番茄工作法还是其他工作方法，上班就是会疲惫。又何况番茄工作法你贯彻的还不够彻底。不要多线程工作！不要多线程工作！不要多线程工作！制定更加有弹性的工作计划，做好每天都有新项目的准备。不管怎么样，一天下来就是会累的，回到家给我立马休息，休息。可以唱歌，可以冥想，可以打拳，可以拉伸，总之就是必须要先休息。

第二，要有目标，目标。老生常谈但常谈常新。已经踏入工作岗位了，是否制定好这几年的目标？已经工作一两个月也熟悉工作节奏了，是否制定每一天每一周每个月的目标？你现在对自己的生活有前所未有的自由度，去做你想做之前做不好的。

第三，要有个人项目。公司有公司的项目，公司有公司的管理方法。但更重要的是，也要有自己的项目，更要有自己的管理方法。可以是一个习惯，比如写影评写读书笔记，看完作品看论文；也可以是一件值得持续培养的兴趣，比如摄影，写作。

第四，要建立生活节奏，快慢结合。持续做事总会疲惫，持续减脂餐总会厌倦。想做的事情很多，但是必须一件一件做。允许自己什么都不做，允许自己大吃一顿。

第五，建立自我监督与纠错机制。

第六，告诉自己，这一切反天性的自我约束都是走向能力提高的必经之路，都是当下从事生产所必须的磨炼，但生命可以不是如此，但现在必须如此。想明白自己想要生活，那你就要接受拿到它所需要付出的代价。不必因互联网上别人的美好生活感到烦躁，感到荒诞（为什么不是我？)。接受并迎接自己的剧本。要适应未来首先认识并适应当下。要像水一样，流动，柔软。